想知道自己腹肌的阶段吗？今天我们将带你了解女生腹肌的六种类型，看看你属于哪一种。如果你的腹肌是E或F，就要加油练习啦！以下是每种腹肌的特点：
A型：肌肉线条明显，紧致健康，展现力量与美感。
B型：表面光滑，有一定曲线，适合喜欢运动的女生。
C型：有少许脂肪，但依然能看到腹肌轮廓，属于健身小白的阶段。
D型：相对平坦，肌肉不明显，像是刚刚开始锻炼的状态。
E型：脂肪较多，腹肌基本不显现，但看起来依旧健康。
F型：缺乏锻炼，腹部较为松弛，是需要努力的阶段。
不管你是哪种类型，魅力来自于自信与努力！接下来，给大家分享10个高效的腹肌训练动作，帮助你逐步收获理想的ABC腹肌。
卷腹：做2-3组，每组10-20次，刺激腹肌收缩。
悬垂提膝：尽量做到力竭，锻炼核心稳定性。
坐姿转体：2-3组，每组20-30次，增强侧腹肌肉。
仰卧腿举：2-3组，每组10-20次，有效激活下腹。
悬垂L型腿举：坚持到力竭，提升腹肌耐力。
负重团身卷腹：2-3组，每组20-30次，增加强度。
绳索伐木式转体：2-3组，每组10-20次，灵活训练核心。
TRX卷腹：2-3组，每组10-20次，专业级别训练。
悬空仰卧起坐：2-3组，每组10-20次，挑战你极限。
悬垂转胯：直到力竭，深层锻炼侧腹。
大家快来一起动起来吧！无论如何，记得坚持练习，绝对会看到变化！-END-欢迎各位品牌商联系合作哦！返回搜狐，查看更多