正確去瘀方法：「先冷後熱」法則第一步：冷敷（受傷後48小時內）出現瘀青時，應先進行冰敷，使局部微血管收縮，減少血液繼續流出。此步驟適用於受傷後48小時內。請注意，在受傷當下進行熱敷，不但無助復原，更會使瘀青範圍擴大。以下是冷敷的正確做法：

以冰袋或以毛巾包裹冰塊，敷於患處每次冰敷約15分鐘後休息片刻，再重複進行，以免凍傷皮膚切勿將冰塊直接接觸皮膚第二步：使用去瘀藥膏如果是外力導致的瘀青，第一時間應先冰敷，再塗去瘀藥膏。市面上售賣的去瘀外用藥膏，主要成分大多含有類肝素的黏多醣（MPS，又稱糖胺聚糖）。黏多醣的作用是模擬肝素抗凝血的功效，部分抑制血小板凝集，同時可吸收瘀血、抑制發炎及預防腫脹。

第三步：熱敷（受傷 48 小時後）在受傷後3天才可以進行熱敷，以幫助血管循環。若瘀青部位沒有紅腫熱痛等發炎症狀，便可以開始熱敷，熱敷有助代謝掉皮下的瘀血，促進血液循環，加速瘀青消散。以下是熱敷的正確做法：

使用熱水袋或以溫熱毛巾敷於患處每次熱敷15至20分鐘注意水溫不宜過高，以免燙傷皮膚常見的錯誤去瘀方法受傷後即時熱敷：熱敷應在確認沒有再出血後才進行，急於用熱水袋或溫水浸泡患處，只會令出血加劇，使瘀青顏色更深、範圍更廣。用力揉按瘀青患處：當出現瘀血時，很多人會嘗試按揉瘀血處，希望推散血塊。但此舉並不恰當，若施壓不當，反而會加重出血，甚至引起急性發炎，傷及周邊組織。以熱雞蛋滾患處：用熱雞蛋散瘀是坊間流傳已久的去瘀偏方，事實上就是熱敷的原理。但瘀青初期應先冰敷，而非熱敷。一開始使用熱雞蛋滾患處，非但無效，更可能令瘀青擴散。莫名瘀青？這些情況需要盡快就醫一般因碰撞引起的瘀青，身體會自行吸收，通常在1至2週內開始消退。然而，以下情況則應盡快就醫：

在大腿內側、腹部、背部等不易碰撞的部位出現不明原因的瘀青過去不曾出現莫名瘀青，卻在短時間內頻繁發現瘀青稍一碰就瘀青，甚至有出血情況瘀青在一週內仍未消退，甚至更為嚴重